随着现代人越来越重视养生，常常把老一辈的经验，应用到现代生活中，想着“颐养千年”，可这么做真的对身体健康有益吗？

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比如这句话：来自老祖宗的劝诫，“卧不仰面，坐不张胯”，指的是什么？现代人应该照做吗？

卧不仰面说的是什么？

主要指的是人在睡觉过程中，如果你采取的是仰面朝天的姿势，就要改改了。有一种说法为人仰着睡觉，把手放在两边或者胸前，常常会因为刚吃完饭，往上反胃后，增加呼吸不畅、胸口发闷等危险。

还有一种说法称，用这样的姿势睡觉，人通常会睡得比较踏实，更容易入睡，对于古代经常耕作务农的农民是十分不利的。这是因为农民们为了防止庄稼出问题，比如受到环境，或动物等影响，便要时刻警醒着，避免庄稼出问题，白白损失平时的辛苦。

另有相关调查发现，如果人在晚上睡觉时，经常把手放在胸口仰着睡觉，那么还会大概率增加噩梦的情况，不利于第二天的工作、学习状态。

但对于现代人而言，相比于对身体健康不利的 趴着睡、蜷缩着睡 ，平躺着睡，即仰卧的姿势更好。如此，人的腰背部肌肉是放松的，还有一定的支撑，人身体曲线不会承担较多的压力，对于本就腰酸背痛的人而言，这种睡姿会更让人放松。

与之前调查的结果相反，在现代研究中认为，经常仰着睡更适合睡眠障碍的人群，如你有失眠、入睡困难等情况，采取仰卧的姿势，既能保证安静，还能让你更快入睡。

所以，在睡姿上，大家可根据自身情况选择，并不是仰卧对身体健康不利。

坐不张胯说的是什么？

它所指的是人一个人长期张开腿坐着，也就是现代人的盘腿坐，这样的姿势是没有坐相的，如古人常讲究的是“站要有站相，坐要有坐相”，尤其对于未出阁的女性而言，切勿张着腿坐，这样会被认为十分不雅，甚至是一种失礼的行为。

不光对于女性，对于男性这样做，也是非常不礼貌的做法。即使到了现在，也不适合各个场合，只限于人们在某种放松时刻，短暂的进行即可。

如在锻炼时，瑜伽动作中，即使盘腿坐也要尽可能放松 ，做到挺胸抬头，脊椎是平直的状态，才能避免 腰骶部负荷过大，增加过度疲劳的现象。

因此，大家还要因人而异，切勿一刀切。