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1、晚上喝酸奶减肥的效果一般不是很明显，但可以促进体内肠道蠕动。

2、晚上体内的新陈代谢会变慢，而酸奶中含有一定的活性乳酸菌，可以调节肠道菌群，促进蠕动，加快食物代谢，但酸奶中同时还含有一定的糖分，少量的喝一般不会影响到减肥，但若是过量摄入容易引起糖分的堆积，从而达不到减肥的效果。

3、晚上不建议吃东西，以免引起热量的堆积，晚餐要少量食用。